هل تجد ارتعاش عينك مزعجًا ؟ المصطلح الطبي لتشنج العين هو "Eyelid Myokimia" ، وهو مشابه جدًا لأي تشنجات عضلية أخرى في الجسم. اساسا، ،ان العصب الذي يتحكم في عضلة الجفن متحمس بشكل لا إرادي عند بعض الناس. يمكن أن يكون ارتعاش العين محدودًا، مما يعني أنها تستمر لمدة يوم أو يومين فقط. ولكن في بعض الحالات ، يمكن أن تستمر لأسابيع وشهور وربما سنوات! تشنجات الجفن أمر طبيعي جدًا للتجربة وعادة ما تحدث عندما ترفرف حافة الجفن السفلي ؛ ولكن ، قد تواجه في بعض الأحيان ترفرف الجفن العلوي أيضًا. كلاهما يعتبران طبيعيين ، ولكن هناك سيناريوهات محددة ليست شائعة جدًا.
توجد هناك ثلاثة انواع لرتعاش الجفن:
تشنج الجفن البسيط: النوع الأكثر شيوعًا من ارتخاء جفن العين هو نشل الجفن الصغير. عادة ما يرتبط ارتعاش العين البسيط بالإجهاد أو التعب وعادة ما يزول في يوم أو بضعة أيام.
تشنج الجفن الأساسي الحميد: يُطلق على أحد التصنيفات غير الطبيعية لتشنج العين تشنج الجفن. تشنج الجفن هو تشنج غير طبيعي في كلتا العينين ، معًا في نفس الوقت ، حيث يتم إغلاقهما بقوة شديدة ، ولا يمكنك فتحهما مهما حاولت بشدة. في هذه الحالة ، يحدث الانكماش بشكل متكرر. عادة ما تكون هذه الحالة نتيجة لجفاف العين أو متلازمة توريت. يشير "أساسي" هنا إلى أن سبب هذا الارتعاش غير الطبيعي في الجفن غير معروف ، و "حميد" يعني أن هذا الارتعاش لا يهدد الحياة.
تشنج الوجه النصفي: حالة أخرى غير طبيعية من تشنج العين هي تشنج الوجه نصفي. تشنج الوجه هو تشنج غير طبيعي في عضلات نصف وجهك. في تشنج الوجه ، يبدأ نصف وجهك بالتشنج والتشويش بشكل لا يمكن السيطرة عليه. قد يؤثر هذا النوع من الوخز على التحدث والأكل. في هذه الحالات ، من الأسلم استشارة طبيبك حول حالتك لأنها قد تكون مرتبطة بحالات عصبية أخرى.
إذا كنت تريد حل ارتعاش العين بشكل أسرع ، فهناك بعض النصائح التي يمكنك استخدامها. سيتم شرحها جنبًا إلى جنب مع الأسباب الرئيسية الثلاثة لتشنج الجفن:
الإجهاد: السبب الأول وربما الأهم لتشنج العين هو الإجهاد ، لذلك للتخلص من ارتعاش عينك بشكل أسرع قلل من مستوى التوتر لديك. أعلم أن قول هذا أسهل من فعله ، ولكن يمكنك اختيار شيء لمساعدتك في مستوى التوتر لديك. تمارين التنفس ، وممارسة اليوجا ، واكتساب هواية جديدة ، والقيام بشيء إبداعي في وقتك الخاص أنها مفيدة جدًا في تقليل مستوى التوتر لديك.
الإرهاق: قلل من الإرهاق واحصل على الراحة. حاول أن تخلد إلى الفراش مبكرًا أو ابدأ في ممارسة التمارين ، لأن الحصول على المزيد من التمارين طريقة ممتازة للحصول على مزيد من النوم. عندما يكون جسمك متعبًا ، يكون لديك نوم أعمق ويمكنك تقليل مستوى التعب من خلال الحصول على نوم أعمق ، حتى إذا لم تقم بزيادة مدة نومك.
تناول الكافيين: قد يكون هذا هو أكثر النصائح تحديًا لعشاق القهوة ، ولكن تقليل كمية القهوة التي تتناولها يمكن أن يساعد بشكل كبير. إذا كان الأمر صعبًا بالنسبة لك ، فبدلاً من تقليل كمية الكافيين ، قد يساعدك التبديل بين أنواع مختلفة من الكافيين. يحتوي الشاي على كمية أقل من الكافيين من القهوة ، وجزيء الكافيين في الشاي يعمل قليلاً ويهضم بشكل مختلف في الجسم. لذلك ، سيعطيك الشاي نكهة طازجة تدوم لفترة أطول طوال اليوم.
يمكن أن يساعد تهدئة عينك الجافة والمتهيجة في ارتعاش العين. لأنه إذا كنت تعاني من جفاف العين أو كنت تعاني من تهيج ، مثل رمش ملتف بالطريقة الخاطئة التي تغمرك في العين ، فسوف يرسل رسالة إلى الدماغ ويومض أكثر. لذلك سوف يضيف هذا التركيز الإضافي الذي يسبب ارتعاش العين. إذا كنت شخصًا يرتدي عدسات لاصقة ، فقد يساعدك أخذ استراحة من العدسات اللاصقة على تقليل الجفاف أو التهيج. لا يوجد ضرر في استخدام الدموع الاصطناعية عدة مرات في اليوم إذا كنت تعاني من جفاف العين. يمكنك إجراء تدليك لطيف على الجفن فقط على المكان الذي يرفرف لأن التدليك سيساعد على استرخاء تلك العضلات. ولكن يجب أن تكون حريصًا جدًا على عدم رفع العين بقوة. لأن ذلك سيسبب المزيد من التهيج للجفن. يمكنك أيضًا استخدام مادة دافئة أو قناع العين.
انتبه لحساسية العين: إذا كان لديك وراثة من الحساسية ، أو يحدث في عائلتك ، فإن الحكة هي عنصر آخر من اهتزاز العين. هناك العديد من الخيارات للعناية بحساسيتك. بعد استشارة طبيب العيون أو طبيب الأسرة عن حكة في العين يمكن أن تساعدك قطرات الحساسية ، أو مضادات الهيستامين الفموية ، أو أدوية الحساسية. لذلك يمكن أن تقلل من تشنج العين. في حالة الحساسية ، يمكن أن يساعد الضغط البارد على الجفن أيضًا في استرخاء العضلات ، وتهدئة التهيج ، وتقليل التهاب الجفن في استجابات الحساسية.
قلل من إرهاق العين وإجهاد العين: اعتمادًا على ما تفعله على مدار اليوم ، قد يكون من الصعب القيام بهذا الطرف. إذا كانت وظيفتك تجلس أمام شاشة الكمبيوتر طوال اليوم ، فإن استراحة عينيك يمكن أن تكون مفيدة جدًا في حل ارتعاش عينك بشكل أسرع. يمكنك اتباع قاعدة 20-20-20 للحصول على استرخاء قصير للعين. وفقًا لهذه القاعدة ، بعد 20 دقيقة من عمل الشاشة الرقمية ، يمكنك إرخاء عينك ونظام التركيز عن طريق أخذ 20 ثانية من الراحة ، بينما تنظر إلى شيء على بعد 20 قدمًا ، فقط للمساعدة على إرخاء عضلات العين. يمكنك أيضًا التفكير في العدسات الخاصة لشاشة الكمبيوتر أو العدسات الملونة التي تساعد على استرخاء عينيك.
تناول بعض مكملات الفيتامينات: لم تسفر الدراسات التي أجريت عن فوائد تناول فيتامينات العين لم تثبت نتائج ايجابيه. يعتقد بعض المتخصصين أن مجموعة المغنيسيوم وفيتامين ب يمكن أن تساعد في تقليل تشنج العين. على الرغم من أن هذه الأفكار كلها تكهنات في هذه المرحلة ، فلا يوجد ضرر في تناول فيتامينات العين ، وقد تجدها ، في الواقع ، مفيدة لتشنج عينك.
MedTourIran ، واحدة من أفضل شركات السياحة العلاجية في إيران ، مستعدة لتزويدك بتكاليف معقولة لأنواع مختلفة من العناية بالعين ، بما في ذلك جراحة العيون بالليزك وعلاج الجلوكوما وجراحة الساد. من خلال العمل مع أفضل أطباء العيون المتخصصين في إيران ، سيكون MedTourIran معك في كل مرحلة من جولتك الطبية في إيران. تقدم لك حزم MedTourIran استشارات مجانية ، وتأشيرة ، ونقل ، وإقامة في فنادق 3 إلى 5 نجوم ، والرعاية قبل وبعد الجراحة ، والعلاج في طهران ، مشهد ، أو مدينة شيراز السحرية ، والمتابعة.
